预防盆腔炎的六个小动作是什么

现在的生活节奏非常的快，而且有1些知识份子女性呢，有着学历高，高美貌高素质，乃至每天的工作几近忘记了要注意运动身体，保持健康了，如果1些白领人士长时间的缺少1定的身体锻炼的话，就很容易致使1些血液不流畅的问题，那末小编在这里就教你几种运动预防盆腔炎。

预防盆腔炎的运动：

1、横向扭胯：

身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，以后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向改变运动，每改变1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后让胯部向相反的方向重复进行这个改变的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，一样做2个8拍。

2、侧向扭跨：

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动1次为1个节拍，1共做4个8拍。

3、腹式呼吸：

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，1次呼吸为1个节拍，1共进行4个8拍。

4、推拿腹部：

身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行推拿，推拿1次为1个节拍，共做4个8拍。

5、轻拍小腹：

从盆腔保健的角度来讲，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打1次为1个节拍，1共做4个8拍。

6、轻揉肚脐：

身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，以后以顺时针的方 向进行推拿，推拿1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后再逆时针推拿2个8拍。

温馨提示：关于预防盆腔炎的1些小动作呢，上文介绍的还是很多的，特别是要知道个人健康是很重要的，适当的进行1些运动，有助于更完全的预防盆腔炎的，特别是要多注意做好盆腔方面的保健，常常的运动有助于阔别盆腔炎。

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