有效治疗少女痛经 运动可减缓痛经吗

痛经会危害女性的身体健康，很多女性都会出现月经不调的情况，但是大部份的女性都不会在乎，更不知道引发痛经的缘由是甚么和月经不调的更多症状是甚么，又该怎样适当医治。那末，有效医治少女痛经，运动可减缓痛经吗？

月经期的体育锻炼要讲求科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，1般以不感到特别劳累为好。

医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不但无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。据研究，女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈4肢，舒展腰腹和胸廓，可调理神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制进程相平衡，从而进1步改良全身的性能状态，更能适应经期身体各性能的变化进程。

无极式站桩精华在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不但能增强括约肌的肌肉气力，使其收缩、舒张的阈值（承受疼痛的范围）增大，还能增能人体韧劲，承受更多的气力。这些都将应对和减缓原发性痛经。

卧躺腹式呼吸运动除将站立改成躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点构成1条直线，同时意图念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以避免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以避免热迫血行，出血愈甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的缘由，辨证施治。注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，避免寒邪侵袭；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要避免房劳过度，经期绝对制止性生活。

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